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Was soll man machen, wenn man nicht schlafen kann?

Sat, 07 Nov 2026 00:00:00 +0100

Kurz nach Mitternacht, der Wecker steht auf halb sieben, und der Kopf rechnet schon aus, wie viele Stunden noch bleiben. Was soll man machen, wenn man nicht schlafen kann? Die kurze Antwort: nicht kämpfen. Wer länger als etwa 20 Minuten wach liegt, steht besser auf, macht bei gedämpftem Licht etwas Ruhiges und geht erst wieder ins Bett, wenn die Müdigkeit zurückkommt. Das klingt paradox, hat aber einen guten Grund. Ich erkläre hier, warum der Körper manchmal nicht abschaltet, was in der Nacht hilft, was am nächsten Tag hilft — und wann aus schlechtem Schlaf ein Fall für die Ärztin wird.

Fitness First: Was die Studiokette im Alltag wirklich bietet

Fri, 06 Nov 2026 00:00:00 +0100

In meinen Kursen sitzt fast jedes Halbjahr jemand, der erzählt, dass der letzte Studiovertrag schon im März zur reinen Abbuchung geworden ist. Wer gerade überlegt, bei Fitness First einzusteigen, steht deshalb vor einer Frage, die wichtiger ist als jede Gerätezahl: Passt dieses Studio in meine Woche — mit Arbeitsweg, Feierabend und dem Dienstag, an dem garantiert etwas dazwischenkommt? Ich ordne hier ein, was die Kette anbietet, wie sich die Clubs unterscheiden und worauf du bei Preis und Vertrag achten solltest, bevor du unterschreibst.

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Sat, 26 Sep 2026 00:00:00 +0000

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Sun, 28 Jun 2026 00:00:00 +0000

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Über Nupepa

Mon, 01 Jan 0001 00:00:00 +0000

Nupepa ist ein Blog über Bewegung, Essen und Kleidung, die in einen vollen Alltag passen.